Se ci tieni a dormire tutta la notte, conviene che eviti di mangiare questo alimento per cena. Di che si tratta
Il sonno è una delle cose più importanti per un essere umano, e fare in modo che si tratti di un sonno di qualità, lo è altrettanto. Ci sono diversi aspetti del dormire che influiscono sul benessere di una persona.
Se l’essere umano non riesce a dormire un tot di ore durante la notte, diciamo circa 8/9 ore al massimo, la mattina si sveglierà già stanco e non avrà le forze necessarie per affrontare la giornata. Dormire è essenziale per poter essere carichi il giorno successivo, pimpanti e stimolati per dare il meglio di sé in ogni ambito.
Un buon sonno influisce positivamente sull’andamento della giornata e si otterranno ottimi risultati, se si è in forma. Inoltre, aiuta ad avere un umore buono, si è più veloci nei ragionamenti, si allevia più facilmente lo stress, si riesce anche a stare più in forma e molto altro ancora.
Per dormire come si deve, però, bisognerebbe evitare certi alimenti prima della fase notturna. Scopriamo di cosa si tratta.
Se vuoi dormire bene tutta la notte, evita questi alimenti
La sera, dopo una giornata stressante, si può avvertire una certa fame, ma per dormire bene tutta la notte, è importante optare per i cibi giusti da consumare.
Di solito, ci sono dei cibi “famosi” proprio perché non favoriscono il riposo notturno e non andrebbero assunti prima di mettersi a letto. Stiamo parlando di caffeina, cioccolato, formaggio. Ci sono però, degli alimenti che, secondo lo specialista Dipti Tait, intervistato da Metro, non andrebbero assunti a cena, prima dell’ora del riposo.
Ma quali sono questi alimenti? Ebbene, si tratta di wasabi, kimchi, harissa, peperoncini, tutti «cibi piccanti» che «spesso contengono capsaicina, il composto responsabile del calore». Questa sostanza è in grado di «aumentare la temperatura corporea, che può interrompere il naturale processo di raffreddamento che avviene quando il corpo si prepara a dormire».
Il punto è che questo può causare «una sensazione di bruciore o disagio, che può distrarre e rendere difficile rilassarsi e addormentarsi». Queste cose rendono davvero difficile dormire, e quindi ci si potrebbe anche svegliare più volte durante la notte, il che creerebbe un sonno frammentato. Non il massimo, in effetti, per essere carichi il giorno dopo.
